หุ่นสวย ด้วยการลดความอ้วนอย่างตรงจุด

Share Button

สาวๆ ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือสะสมไขมันไว้มาก และพยายามจะ ลดความอ้วน อย่างไร ก็ช่างดูยากเย็นเหลือเกิน นั่นเพราะบางครั้งเราละเลยการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุไปนั่นเอง วันนี้เราจะมาดูว่า จะทำอย่างไรบ้างที่จะลดน้ำหนักได้ด้วยการแก้ที่ต้นเหตุ

กินแป้งแต่น้อย
เป็นที่รู้กันดีว่า หากเราทานแป้งมากๆ จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายและรวดเร็ว แต่แป้งซึ่งมาในรูปแบบต่างๆ เช่น ข้าว ข้าวเหนียว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เป็นต้น เหล่านี้ เป็นสาเหตุหลักๆ ของความอ้วน ได้พอๆ กับไขมันเลยทีเดียว ดังนั้น อันดับแรกที่เราจะสามารถทำได้เมื่อต้องการลดน้ำหนัก นั่นคือ การทานแป้งแต่น้อย อาจเริ่มจากลดลงวันละนิด หรือถ้าสาวๆ คนไหนมีความตั้งใจมากพอ อาจจะงดทานไปเลยก็ได้

แต่หากคุณเป็นสาวที่อดทานแป้งไม่ได้จริงๆ ก็ควรเลือกขาวชนิดอื่นแทน เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวควินัว ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น แต่ทางที่ดีลดหรืองดได้ก็จะดีที่สุดนะคะ เพราะในที่สุด แป้งที่ร่างกายสะสมไว้ก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเราอยู่ดี

ทานอาหารให้ตรงเวลา
ร่างกายของเราถูกออกแบบมาอย่างดีแล้ว แต่ที่เรามีรูปร่างไม่สมส่วน หรืออ้วนนั้น เพราะพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมของเราเอง เช่น ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทำให้ระบบย่อยของร่างกายทำงานไม่ดี ทานจุกจิก ทำให้สะสมไขมันได้มาก หรือทานน้อยและมากจนเกินไป เมื่อทานน้อยเกินไป ร่างกายจะพยายามเก็บสารอาหารไว้ใช้ในยามจำเป็น เป็นที่มาของการโยโย่

การทานอาหารอย่างตรงเวลา จะทำให้ระบบย่อยอาหาร รวมถึงระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะการทานอาหารมื้อเช้า มื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่ไม่ควรละเลย และหากคุณมีความจำเป็นที่ไม่สามารถทานอาหารอย่างตรงเวลาได้ ก็ควรที่จะมีขนม หรือของทานเล่นเล็กๆ น้อยๆ ที่เตรียมไว้เพื่อรองท้อง

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมัน
น้ำตาลและไขมันเป็นตัวการสำคัญของความอ้วน ซ้ำยังนำพาแต่อาการและโรคที่ไม่ดีมาสู่ร่างกายของคุณ ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว และระบบในร่างกายต้องทำงานหนัก ดังนั้น คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาลและไขมัน ทั้งในอาหาร และในเครื่องดื่ม รวมถึงน้ำมันและน้ำตาลที่ใช้ปรุงรสด้วย

นอกจากที่กล่าวมา ผลไม้รสหวานก็ทำให้ร่างกายของคุณสะสมน้ำตาลได้เช่นกัน ดังนั้น คุณควรหันมาทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยจะดีกว่า เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย มะละกอ และส้ม เป็นต้น
การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมัน นอกจากจะทำให้หุ่นดีไม่อ้วน แล้วยังทำให้ไม่เกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาด้วยนะคะ

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ถ้าคุณอยากมีหุ่นดี แต่ไม่เคยเผาผลาญพลังงานที่ได้รับเกินมา หรือไม่เคยสร้างกล้ามเนื้อเลย คุณจะมีหุ่นดีก็เป็นไปไม่ได้ ดังนั้น ควรหาเวลาออกกำลังกายอยู่เสมอ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา เพราะแค่ขยับก็เท่ากับว่าคุณได้ออกกำลังกายแล้ว

ทราบถึงการลดน้ำหนักอย่างตรงจุดกันแล้ว คราวนี้สาวๆ ก็สามารถมีหุ่นดีกันได้แล้วนะคะ

ลดความอ้วน Slend oat
สเลนโอ๊ต ดีท็อกซ์ ล้างลำไส้ วิธีลดน้ำหนัก ปลอดภัย อย.10-3-06850-1-0002 จัดส่งฟรี ไม่โยโย่
LINE-icon  meshielving.com
phone  097-462-2656
phone  www.slendoat.com